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▲護眼食材前5名，玉米、菠菜都上榜。（圖／翻攝自Pixabay） 記者曹悅華／採訪報導 伴隨3C產品滲透生活，如何「護眼」更顯重要。而在媒體大肆報導的影響之下，民眾往往將眼睛的保養聯想到「葉黃素」的攝取，不過缺乏葉黃素無法藉人體自行合成，而是需從食物來源或是保健食品當中補充，像是深色蔬菜和水果皆含葉黃素。 葉黃素為植物中類胡蘿蔔素一種，存在於視網膜（黃斑部）和水晶體上，可用來抵抗紫外線、藍光等有害光源，吸收自由基，具有抗氧化能力，以保護眼睛細胞不受傷害，緩解頻繁用眼帶來的視覺疲勞。 《ETNEWS 新聞雲》特別請教中山醫學大學附設醫院營養師賈婷文，推薦她心中「護眼食材TOP5」，仔細一瞧，這些都是日常生活中常見的食物，若持續吃半年以上，再搭配護眼運動還有良好的用眼習慣，才能遠離用眼過度造成的傷害！ ▲菠菜富含葉黃素，每100mg就含12毫克。（圖／翻攝自Pixabay） 1.菠菜 深綠色的蔬菜中多富含有葉黃素，其中100mg的菠菜中就含有葉黃素12毫克，是葉黃素最佳來源之一。除此之外，菠菜也富含維生素C，減少紫外線對眼球的傷害；維生素B2能減少眼睛乾澀也不易佈滿血絲；菠菜亦富含礦物質鉀、鈣、鎂，幫助調節眼部肌肉收縮，恢復眼肌彈性。 2.開心果 100mg的開心果中就含有葉黃素1.2毫克，其中亦富含維生素E，具有抗氧化作用，能對抗自由基。但注意開心果屬堅果與油脂類，建議一天1份約8-10顆，過多會有體重上的危害。 3.玉米 屬於全穀根莖類的一員，含有碳水化合物以及葉黃素、玉米黃素，100mg的玉米中就含有葉黃素0.6毫克，可對抗老化，減少老年黃斑部病變與白內障的發生機率。 ▲一顆蛋有0.3毫克的葉黃素。（圖／翻攝自Pixabay） 4.蛋 優質蛋白質的來源，能幫助眼肌肌肉修補與建構。一顆蛋有0.3毫克的葉黃素，蛋黃中也富含鋅，協助維生素A在視紫質合成中的運轉，調節對黑暗的適應力，同時參與抗氧化酵素的活化，幫助消除自由基，以保護眼睛。 5.奇異果 100mg的玉米中就含有葉黃素0.12毫克，富含維生素Ｃ，能清除自由基，減緩眼睛老化。 另外，賈婷文營養師亦分享一份食譜，將護眼食材做結合，不僅吃的美味更吃的健康。不過在此提醒，美國FDA建議一般人每日攝取6-10毫克葉黃素即可，最多不要超過30毫克，民眾可在飲食前先做功課，才能吃對、補對又不會造成反效果。 【蕃茄菠菜炒蛋（2人份）】 材料： 菠菜1把、番茄1顆、蛋1顆、橄欖油1/2大匙、蒜頭適量。 作法： 1.菠菜洗淨切段、番茄洗淨切塊、蛋打散、蒜頭切片備用。 2.將橄欖油放入熱鍋中，將蛋液炒至7分熟，先起鍋備用。 3.將蒜頭放入原鍋爆香，加入些許水，放入菠菜、番茄拌炒，少許鹽調味。 4.最後將7分熟的炒蛋放入一同拌炒至熟即可。
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▲Jolin（左起）、Baby與李宇春，都穿上了「適合拍照的禮服」登紅毯。 文／亞瑟愛咿咿哦哦、圖／翻攝自新浪微博、品牌官網、凌時差提供 大陸時尚圈年度盛事「芭莎明星慈善夜」，是99重陽節的重要話題，各明星的穿著品味、衣Ｑ也被比一比，有人穿著被讚賞，但也有人受到討論，其中最有趣的，莫過於「適合拍照，不適合穿上身」的禮服，就來看看Jolin、Angelababy與李宇春，為啥發出來的照片，與現場照的風格差這麼多！ ▲Jolin團隊發出的照片，拍照時超美又有氣質。 Jolin／禮服比例改太短 照片比紅毯好看 Jolin蔡依林的穿著品味，向來很做自己，也受到肯定，這次她走紅毯時，穿Stella Mccartney今年秋冬的壓軸禮服，綠高領毛衣外襯刺繡連身裙，視覺強烈且前衛。 Jolin團隊事先拍了美照，她畫上濃郁的眼妝，整體帶點煙熏風格，展現個性，照片中，Jolin秀美腿，兼具好氣質，讓人期待她走紅毯。 ▲Jolin與秀上超模一比，發現毛衣改太短啦！ 但當Jolin走上紅毯時，卻引發「討論」，因為整件衣服看起來就是「不對勁」，仔細研究了一下，發現綠毛衣改得太短了，雖然美腿超吸睛，但走起路來，少了優雅氣質，覺得可惜。 ▲Baby穿Dior星空裙拍照，飄逸著仙氣，與展現星空裙的美。 Angelababy／星空裙拍照絕美 實際穿卻不飄逸 Angelababy沒走紅毯，直接現身晚會，身為Dior的大陸區品牌大使，自然穿上Dior今年秋冬的星空裙，她先前曾穿該套禮服登雜誌封面，大展仙氣。 可是當Baby實際現身在螢光幕上時，卻慘被網友批評「仙氣在哪裡？」、「好像女侍應」，只見星空裙該有的亮麗與飄逸都不見了。 ▲星空裙不走動時，仙氣不見了。 對照Baby團隊另外發出的照片，這款星空裙得要展開裙襬，才能見其美麗的水鑽星空，當站著不動時，星空自然黯淡，也難怪慘遭批評。 ▲李宇春穿GUCCI的2018早春新裝，IG發照有個性又帥氣。 李宇春／拍照有個性 走紅毯下半身比例不對 李宇春是GUCCI配飾系列大中華區的代言人，這次走紅毯也穿GUCCI新裝，登紅毯前，李宇春先在IG發照，她穿起GUCCI這身混搭、民族與刺繡圖騰風，相當有個性且迷人，帶有完美氣場。 ▲但李宇春走上紅毯時，這條裙子毀了一切。 不過當走上紅毯時，又讓粉絲們崩潰了，大呼「那件裙子是大媽穿的嗎？」、「快脫掉裙子」，照片上來看，下半身寬鬆過長的藍裙，拖垮比例，IG中的個性與帥氣，已經不見了。 還好的是，若只看上半身，李宇春還是超帥氣。 ▲跟秀圖一比，發現裙子尺寸真的出錯啦！ 所以囉，各明星與造型師們，千萬要注意，走紅毯與拍照不一樣，不能光選一套「拍照好看」的禮服，忘了實際走上紅毯時，當轉播頻頻被截圖後，會後悔選錯衣服的！
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